キレイにダイエット
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| キレイにダイエットしよう |
ダイエットをするにあたって気をつけなければいけないのは無理な食事制限や
低カロリー食品だけを選び、それ以外のものは口にしないなどの過度な食事制
限をするダイエットです。
痩せることに成功しても無理な食事を続けた結果、痩せてキレイになるどころ
か肌はボロボロに顔はヤツレて老けたように見えてしまいます。
また、食べたいものを我慢し続けてイライラしながら生活をしていては、スト
レスも溜まり健康にも美容にも良いことはありません。
健康的にダイエットするには、基礎代謝を上げて痩せやすい体質になることが
大切です。
| 基礎代謝とダイエットの関係 |
基礎代謝を上げるとなぜ痩せい体質になるかと言うと基礎代謝は、年令や性別
・筋肉体質・水分や脂肪の多い体質かどうかなどの個人差がありますが、１日
に消費されるエネルギーの大半を占めているからです。
まず、基礎代謝を上げるには、女性に多い冷え症を改善することが近道です。
それは同じ性別・身長・体重の人でも、体温の低い人と正常な人(36.5度）で
は基礎代謝量が違ってくるからです。
人間の身体は体温が1度上昇すると、基礎代謝量がなんと12％も増加するので
す。
逆に体温が低いと基礎代謝量が低下します。
なので冬は、寒さで体温と臓器の機能が低下し新陳代謝の低下にもつながり、
肥満なりがちなので寒くても適度に身体を動かすことが大切です。
まずダイエットを始める前に体温を測ってみましょう。
36.5度を下回るときは、身体が冷えていている状態ですので冷え性を改善する
ことから始めてはいかがでしょうか。
また、筋肉量を増やすことでも基礎代謝が上がりますので体温を36.5度前後に
することと軽いエクササイズなどで筋肉量を増やすことがキレイにダイエット
するため基本となりますのでまずこの体の改善からはじめてみましょう。
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