寒天 ダイエット
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| 寒天について |
寒天は、赤い色が特徴の海藻テングサや茶褐色が特徴のオゴノリが原料です。
この海藻を精製、乾燥すると食物繊維たっぷりの角寒天や糸寒天などになり
ます。
| 寒天ダイエットの方法 |
朝、昼、晩と毎回食事の前に寒天を食べるという簡単な方法です。
仕事をしていて昼食に寒天を食べるのが難しい方は、朝食と夕食の時には、
必ず寒天を食べるようにしましょう。
食べる寒天の量は、乾燥寒天を4〜6g位含む寒天か寒天入りの食品を食べま
す。
寒天は、７０％が食物繊維になります。
この食物繊維が、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、コレステロールの吸収
をゆるやかにしてくれるので、ダイエットへの効果が期待できます。
また、食物繊維を豊富に含んでいますので、便秘にも効果があります。
食事は、通常通り食べられますが食べ過ぎはよくないで気をつけましょう。
また、早くダイエット効果を出したい人は、食事のカロリーを計算して食べ
た方がよいでしょう。
| 寒天ダイエットの効果 |
寒天に含まれる食物繊維が、血糖値の上昇とコレステロールの吸収をゆるや
かにし、体脂肪の減少が期待できます。
寒天ダイエットは、即効性のあるダイエットではないので効果があらわれる
のに１ヵ月〜３ヶ月とかかるようです。
寒天ダイエットは、長期間根気よく続けることが大切です。
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