もやしダイエット

　もやしダイエットとは

　もやしダイエットとは、夕食をもやしにマヨネーズをかけたものに置き換え
　るといった簡単なダイエット法です。

　もやしは１００ｇあたり１２～１５カロリーととても低カロリーなのですが
　もやし自体とても軽いので１００ｇといっても結構なボリュームになります。

　結構な量を食べられるので満腹感も得られダイエット時に問題になるつらい
　空腹感を感じることなく行えます。

　また、もやしだけではちょっとと言う方は、通常の夕食と一緒にもやしを食
　べることで満腹感が得られ食事の量を減らすことができますのでもやしと他
　のごはんやおかずを食べてもダイエット効果は得られます。

　長期間でのダイエット計画を考えている方は、無理をせずにこちらの方法
　でもよいでしょう。

　もやしダイエットの方法

　１．豆が付いているもやしを２００～２５０ｇ用意します。

　２．もやしをゆでるか軽く炒めます。

　３．マヨネーズを大さじ１杯かけて夕食の代わりに食べます。

　マヨネーズは、コレステロールや太るのではといったイメージがありますが最近
　のマヨネーズは脂肪を分解する不飽和脂肪酸が使われていますので心配ないよう
　です。

　参考までにマヨネーズ大さじ１杯のコレステロールは２４ｍｇなので問題になら
　ない量と言われています。

　もやしダイエットのいろいろな効果

　もやしには栄養がないようなイメージがありますが実は、健康に良い栄養分が豊
　富に含まれているのです。

　もやしには食物繊維、ビタミンＢ２、豆の部分にはビタミンＣが含まれています。

　食物繊維は、腸の働きをよくしてくれますので便通がよくなり便秘の改善に効果
　があります。

　ビタミンＢ２は、代謝がよくなり脂肪が燃えやすくなります。

　豆の部分に含まれているビタミンＣは、ダイエット時に起こりがちな肌荒れを防
　いでくれるといった美容効果があります。

　もやしダイエットの効果としては、個人差はありますが一般的に１週間で２～４
　ｋｇのダイエット効果があるようです。

　





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