なわとびダイエット
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〜 なわとびダイエット 〜
| なわとびダイエットとは |
なわとびダイエットとは名前の通り、なわとびをしてダイエット
するというものです。
なわとびがあれば手軽に始められますのでスポーツジムに行きた
いけれども時間やお金が無いという方にも向いているのではない
でしょうか。
| なわとびダイエットの方法 |
普段、運動をしていない人にはなわとびは、かなりきつい運動に
なりますので初めの内は、無理をせずにリズミカルに飛ぶことを
こころがけ５分ぐらいを目安に始めるのがよいのではないでしょ
うか。
慣れてきたら徐々に時間を延ばして行き最終的に３０分継続して
飛べるようにしましょう。
| なわとびダイエットの効果 |
なわとびは、かなりハードな運動になりますので毎日続けること
で個人差はありますが１ヶ月で2kg〜5kgのダイエット効果がある
ようです。
なわとびダイエットは、かなり大変な運動になります。
徐々に慣らしていくのことが、継続のポイントになります。
三日坊主にならないようがんばりましょう。
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